跟团游北京到拉萨火车游 -布达拉宫、林芝、雅鲁藏布江双卧11日游

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：火车

北京西站—拉萨（全程约 3700 公里，火车时间约 40 时 20 分）

北京西站乘火车前往具有“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。参考车次：Z21 次 19：22-11：42（+2）

【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：火车

沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：拉萨

火车抵达拉萨

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔 3658 米，接火车后乘车前往酒店入住休息。

【温馨提示】

1.拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请出站之后往前直行 100 米，找客人姓名的接站牌接站，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接送您前往酒店入住。

2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上 22：00 以前导游会与你们联系，告知第二天行程。（如未联系请联系报名方，避免漏接）

3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应

5、西藏景色优美，拍照时请尽量以自然风光为主，拍摄人物需征得对方同意，拍摄动物请提前问清是否需要付费。司机和导游常年工作在高原，非常辛苦，如果您对她们的服务满意认可，可以多给司机导游鼓励，点赞

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：拉萨

探秘圣城-布达拉宫-药王山观景台-八廓街 -大昭寺入内

早餐后出发前往【扎基寺】门口，在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、青稞酒、酥油、敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。后参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（游览时间约 1 小时），座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。之后前往【药王山观景台】（游览时间约 10 分钟）半山腰拍摄布达拉宫最好的

角度，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，你也可以带上 50 元去打个卡。【大昭寺】（浏览时间约 30 分钟）终日香火缭绕，藏族信徒们终其一生，只为来此朝圣。虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺。【八廓街】是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方……

温馨提示：

1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫。

2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好本人身份证。

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段有可能为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：林芝

拉萨- G318（拉林高速）-多布湖-巴松措-桃花沟或卡定沟（500 公里，7 小时左右）早餐后沿拉林高速，经过墨竹工卡，巴河，途观【多布湖】，一望无际的碧绿色，湖面如翡翠般碧绿欲滴，中间镶嵌着一条笔直的公路，两岸来往的汽车沉浸在这多布湖的温柔之中。沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，至【巴松措】---西藏地区唯一一个自 然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉。巴松措景区集雪山、湖 泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍 稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松措核心景区湖心岛。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小 岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。随后到达【桃花沟】（游览时间不低于 30 分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定，如花期已过更改为卡定沟)位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的优势地点，林芝地区每年 3、4 月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3 月和 4 月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐【石锅鸡】

石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖 2 小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。结束后入住酒店休息。

温馨提示：由于本日车程比较长出发时间较早，有时安排的路早，敬请谅解。此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔 2900 米，气候宜人富氧舒适。此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：林芝

林芝-雅尼湿地公园-雅鲁藏布大峡谷（远观南迦巴瓦峰）-曲古花海（骑马射箭）--鲁朗林海-林芝（350 公里，7 小时左右）

早餐后前往今天我们将深入【曲古花海】，每一个季节都有它别样的风味，五月的玫瑰，九月的菊花，十一月的格桑花，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。雅尼湿地——尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。 两江交汇之处，苯日神山高耸入云，在藏人心中地位尊崇。后前往【雅鲁藏布大峡谷】，是世界上ZD、最深的峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。雅鲁藏布江大峡谷两侧，壁立高耸的南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）和加拉白垒峰（海拔 7234 米），其山峰皆为强烈上升断块，巍峨挺拔，直入云端。峰岭上冰川悬垂，云雾缭绕，气象万千。峰与拐弯峡谷的组合，在世界峡谷河流发育史上十分罕见，这本身就是一种自然奇观。雅鲁藏布大峡谷景区观景台也是远观修女峰-南迦巴瓦的最佳观赏地。【鲁朗林海】位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般。随后返回林芝。后前往入住酒店休息。

温馨提示：中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上。因 3.4 月气候多变，气温较低，色季拉山易下雪，路面易结冰，导游会从安全角度考虑，根据实际情况统一安排鲁朗林海或者曲古花海其中一个景点进行游玩。

特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：拉萨

林芝-西藏民俗村-日久寺-拉萨（车程约 420 公里，约 6 小时左右）

早餐后前往【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。途中参观【日久寺】又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐【烤羊晚会】，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。

今日特别安排：品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：拉萨

拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措-触摸圣水-羊湖湾-圣湖旅拍（往返车程约 350 公里，约 7 小时）

早餐后驱车参观【西藏藏药文化】和【天珠，唐卡馆】，了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）。午餐后前往【冈巴拉山】，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍措全景的最佳观景位置，【羊卓雍措】藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北ZD的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。随后下到湖底触摸圣水，愿保我们幸福安康！之后前往【羊湖湾】参观 30 分钟带您去醉湛蓝醉

秀美的羊湖湾，在湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。独家赠送【羊湖旅拍】（赠送项目不体验不退费，无妆容，无头饰），穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。结束后返回拉萨入住酒店休息。

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。今日特别安排：品尝特色美食【牦牛肉汤锅】

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：火车

拉萨—北京

火车客人：（第 11 天抵达北京）

今天是您在西藏的最后一天，早餐后，根据当地旅行社通知时间集合送站，根据时间乘坐火车返回北京。参考车次：Z22 次 15：50-09:11（+2）

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：火车

火车上

适当休息，欣赏沿途风光，回味高原美景

用餐：早餐()- 午餐()- 晚餐()

住宿：

火车抵达北京，回到温暖的家

北京到拉萨旅游报价包含：

酒店：入住舒适型酒店，首晚升级携程 4 钻含氧酒店，房费按双人标间/2 人核算。不含空调，不提供自然单间，如出现单男单女，安排三人间(或加床)拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。（西藏酒店的软硬件设施均比内地的同星级酒店低，请勿以内地标准来比较）。西藏酒店房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 如遇酒店有空调，需要使用，请现付

店空调费，具体费用可与酒店前台协商。

用餐:全程 6 早 9 正餐（其中含 4 餐特色餐：烤羊藏餐、大峡谷自助餐、石锅鸡、牦牛肉汤锅）（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，正餐 25/人/餐），主要为川菜口味，西藏物资匮乏，酒店早餐一般为稀饭馒头和泡菜或路早。正餐多为川菜，地区上和沿途餐厅，用餐环境和菜品相对于内地较差，因其特殊地理环境只能保证吃饱，不能保证吃好请谅解；如有不适忌口者可自备食物，不吃不退。

用车:当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人每正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还；接送为接送中心随机用车，车型不定。

门票 :含景区首道大门票, 报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠可退。

导游:全程优秀持证导游；接/送站均为工作人员，无导游；关于导游说明：为了更好的让进藏游客都可以全方面了解到西藏的文化信仰及秀美风景，关于导游我们一般会分段安排，可以更好的让游客领略大美西藏。

需注意：西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请您谅解！

其他 全程 0 自费，欢迎监督，如有违反，按地接 1：1 赔付

交通:

①火车：北京（石家庄北）—拉萨、拉萨—北京（石家庄北）空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起。

②飞机：拉萨—北京机票（含机场建设税）中转联程（成都/重庆/昆明/西安/银川）以出团通知为准，如已出票客人取消只能退回机建。（备注：飞机如出现 24:00 以后抵达北京均视为 24:00 前结束行程。2017年 1 月 1 日起航空新规中明确，因天气、突发事件、空中交通管制、安检以及旅客等非承运人原因，造成航班在始发地出港延误或者取消，承运人(即航空公司)应当协助旅客安排餐食和住宿，费用由旅客自理）

备注：火车票为往返团队票一经出票，任何一程均不得退、改、签，请务必提前知晓。报价中所包含火车票席位为火车硬卧，若出到软卧，请客人现补差价。因西藏票为特殊票，会出现挂失补票或异地挂失补等情况，请客人知晓配合并我社工作人员。

全程 2 个购物店。如需另行购物或参加另行付费的旅游项目，并和旅游者协商一致，同时在当地补签以上购物自愿去购物店和参加另行付费旅游项目的相关合同。

北京到拉萨报价不包含：

1.酒店押金、单房差，酒店空调（根据个人自身情况用或不用）；

2.布达拉宫、大昭寺、八角街景区耳麦费用，如需要可自费租用 30-80 元/人/次，需交付押金；

3.自由活动期间的餐食费、交通费、私人费用等；

4.“服务项目”内容以外的所有费用；

5.旅游意外伤害保险及航空意外险（建议旅游者购买）；

6.个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其它服务）；

7.地面服务费（如首都机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）；

8.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；

9.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用。