夕阳红旅游专列 北京出发西藏游

 夕阳红西藏旅游列车游玩注意事项有哪些：

西藏旅游注意事项

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前

一定要去医院作身 体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有问题的前

提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高 原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

（1）心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及有心脏病、血液疾病、脑血管

疾病、严重贫血、 高血压、做过心脏搭桥的病人。

（2）支气管哮喘、肺气肿、肺结核、尘肺病。

（3）糖尿病有并发症着、高危孕妇。

（4）重症感冒、上呼吸道感染、在病愈之前切勿盲目进入高原。

（5）重症胃肠疾病、消化性溃疡。

您如果从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，进行严格的体格检

查。患有器质性疾 病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适

应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高

于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高

原 病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的

代偿活动增强，使这些脏器 的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便

会使病情进一步加重。如果您不清楚自己是否能参与 西藏的旅行活

动，建议您向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免感冒进藏，否则加

重高反严重的话 会引起肺水肿。避免过于劳累，养精蓄锐充分休息好。如有

呼吸道感染，治愈后再进入高原。

（3） 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明

，保持豁达乐观的情 绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体

不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍不 适便引起高原紧张，反而会加大

脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（4）如果您从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。

严重贫血或高血 压病切勿盲目进入高原。

（5）证件提示：请带好身份证原件 (16 岁以下儿童须带户口本原件,

16 岁以上儿童带身份证 原件)，在西藏旅游出行期间，身份证原件请随身

携带，便于景点和安检需要。

（6）进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，高原气

温温差大，需备好根据温度变化方便您及时穿脱的外套等保暖衣物。

3、进入高原途中注意事项

（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛

定）、氨茶碱、高 原安等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药

物等，以防万一。

（2） 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防

受凉感冒。寒冷和 呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，严重

时应吸氧听取专 业医生建议或尽快到附近医院进行抢救，如有必要请尽快离

开高原地区，以便治疗恢复。

（4） 由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件无法与内地相比，体力

消耗大，因此除要 准备以上各种物品外，还应准备水以及可口易消化的食

物，以便及时补充机体必需的水和热量。

（5）当地居住着大量少数民族同胞，他们有自己的特殊的饮食习惯、宗教禁

忌、请团友尊重 当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意！

4、到达高原后注意的事项

（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症

状。但这并不说 明您不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4 天后，

一般都可使上述症状好转或消失。

（2）刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦

感觉到反应就需 要更多的时间来适应了。

（3）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状， 但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若您上述症状不很严重的话，建 议最好不要吸氧，这样可以使您更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，先不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的

水分；晚餐不宜 过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗

浴，以免受凉引 起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状

态下不易痊愈）。

（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的

时候，不可急速行 走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐

渐增加一定的活动量。

（7）遵守交通规则，过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全

带，并不要在车内 走动，老人和儿童要有成年人陪护，以防不确定危险。车

辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座 位和饮食（主要是坚果类），以免发

生呛水或卡咽危险。

5、个人防护

西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈。配备

防晒霜、润唇膏， 防晒系数大于 30 的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后

再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤 结合后，才能发挥最佳效

果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。准备太阳帽和

墨 镜，西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在

阳光灿烂的日子里将双眼直 接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。

2025年西藏夕阳红旅游列车发团日期：5月16日 7月1日

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